Witam nie wiem jakie ćwiczenia i jak je wpleść do treningu nóg aby zwiększyć swoja dynamike. Przydało by się poprawićwyskok tylko jak będę raz w tygodniu ćwiczył nogi na siłce + jakies super drunks czy air alert to szybko się zajade. Jakieś propozycje ? Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2007-07-06 07:50:32
Witam. Ułożyłem dietę redukcyjną: b:195g, ww:235g, tłuszcze: 55g Mam 173cm wzrostu i ważę 76kg. I Posiłek (rano przed szkołą) (+ - 5-6-7) Płatki owsiane (ok. 50-70g) + rodzynki + mleko 0.5% (250ml) II Posiłek (w szkole) (+ - 10:30) 3 bułki grahamki + szynka z indyka (z 120g ^^) + jabłko III Posiłek (po szkole, przed siłką) (+ - 15:00) Pierś z [...]
Czy może być taka dietka na zgubienie sadła? 7:00 Płatki owsiane (na wodzie): 50-75g 5 jajek całych Dwa kwałki chleba pełnoziarnistego 10:00 Kanapka(na dwóch kawałkach chleba pełno ziarnistego) z piersią kurczaka bądź z piersią indyczą: 150 g 15:00 (po szkole czasami 15:45) Ryż jasny 100g Tuńczyk z puszki: 240g 17:00( przed treningiem) 100g [...]
Witam mam 19 lat okolo 4 lat stazu, waga 80 kg i wzrost 168. Bylby to moj 2 cykl wczesniejszy to 150 tab metki i prolo przez 5 tygodni 200mg tyg. Poprawcie mnie jezeli cos jest nie tak z cyklem metanabol 1-6(1tydz 30mg,2i3 25mg,4 i 5 20mg i 6 25mg dziennie) laurabolin 1-6(1cm co 3 dzien) propionat 1-6 (50 mg co 2 dzien) po cyklu 12 tabletek [...]
Cześć. Uprawiam biegi długodystansowe. Mam zapytanie dotyczące suplementacji potreningowej. Bezpośrednio po biegu spożywam CARBO. Moje zapytanie dotyczy jaka odżywka z wymienionych przeze mnie (WHEY PRO MATRIX, SYSTEM PROTEIN 80, PROFI WHEY MASS) będzie najlepszą do spożycia (jako odżywka białkowa) około 30 minut po treningu? Czy w przypadku mojej [...]
Witam A, wiec: 5:50 - kawa + 4 tab. tauryny olimpu 6:00 - 50g WPC80% Treca 6:20 - 7:20 - rower po 7:20 - (................) No wlasnie:co, ile i czego zjesc po aerobach?? No i to co napisalem przed rowerem to jest dobrze, czy jak zwykle znowu cos sobie ubzduralem? No i jeszcze jedno pytanie, moge prze redukcji brac owe WPC przed snem? P.S. Nie [...]
Witam, chcialem zasięgnąć opinii którzy mają jakieś większę pojęcie na ten temat, mianowicie chodzi o sposób odżywiana przy niedoczynności tarczycy, harmony są ustabilizowane, wszystko jest w miarę pod kontrolą, jestem leczony farmaceutycznie, zażywam euthyrox 50 3x w tygodniu, i 70 4x. Mam problem z rzuceniem wagi, sport uprawiam regularnie [...]
[...] problem. moim zamairem jest kolejny cykl moze juz nie tak hardcorowy :) mnie wiecej akei cos: 1-12omka (500-750) 1-4 antek (50-100mg) 1-10 - boldek albo deca ( i tu prosze o pomoc) 10- 14 tren (75mg ewd lub 50mg ed) 1-14 winko (50mg ed lub e2d) + arimidex nie wiem czy to wystarczy czy dorzucic cos jeszcze ;) prosze o jakies sensowne porady
Witam bardzo serdecznie od ponad 2 miesiecy robie codziennie po 90-110 pompek ale zrobię np 10-15 pompek przerwa i kolejne 10-15 i tak pare razy aż nie padne czyli wychodzi gdzieś 90-110 dziennie. I właśnie tu moje pytanie bo sądziłem ze po ponad 2 miesiącach treningu w którym są owe pompki będę mógł spokojnie zrobić już te 20-30 na raz. Technika [...]
Witam, mam problem z dobraniem obciązenia na rzexbe, wiem, ze na mase 70-80%, na siłe 80-100%, to czy na rzeźbe walnąć 50-70% czy ile? NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała
Witam, mam problem z plecami od długiego czasu trenuje martwy ciag, dzisiaj poszedłem grać w piłkę po dłuszej przerwie - kondycja ***owa i pochwili zacząły tak mnie na******lać plecy ze nie mogłem ustać musiałem położyc sie na plecach. Ból wystepuje w prostownikach a jak sie schyle to jest wikszy jescze ból. Kiedyś takich problemów nie miałem, [...]
Witam! Chciałem się tak zapytać gdy naprzykład wypadnie kiedys np 2-3 dniowy wypad nad jezioro czy gdzies (bez kuchni itd) to co mozna wziąśc na 2-3 dni na obiady zeby się nie zepsuło?? bo myslałem wziąśc 15 puszek tunczyków i białko w proszku,oliwa (czy nie odbije to sie na zdrowiu tyle puszek naraz ?? wiadomo siarka itd)np 5 posiłkow z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, 2 lata temu dowiedziałem się, że mam nadciśnienie tętnicze. Lekarz przepisał mi tabletki Metocard 50. Z poczatku nic z tym nie robiłem, oprócz brania leków. Od pół roku ćwiczę futbol amerykański. Przed pierwszym treningiem, poszedłem do znajomego lekarza i ten śmiało stwierdził, patrząc na moja książeczkę do ciśnień, że moge ćwiczyć. [...]
Witam, Od 4 lat jestem ON, przerwy w bombie - mostek. Często robię badania i zawsze ok. Do wczoraj. Estro wysoko 272,5 pg/ml górna norma 43,2 pg/ml. Leci exe tabs co 3 dni. Widocznie za mało tego exe. Prolaktyna bardzo nisko 10,4 gdzie zakres referencyjny to 86-324. Leciał Cabaser co 10 dni tabs. Cabaser odstawiam. Czy prolka sama pójdzie w [...]
Sytuacja wygląda tak. 1-4 meta 20mg dziennie 1-6 oma 500mg na tydzień W 6 tygodniu zanik libido, spadek siły, myślę WTF?? I na badanie testosteronu dzisiaj. Wynik to 200,45 ng/dl przy normie 245-1200 !!! Wniosek - oma walona, ciekawe co za trutkę na szczury zapodawałem.. Po mecie złapałem bloka i tyle. Mam paczkę nolvadexu i 50 tab mety (10mg). [...]
witam mam takie pytanie teraz w szpitalu chodzi sie podczas pobytu w pizamie czy w krótkich spodenkach i koszulce???? idę do kliniki rehabilitacji i nie wiem właśnie co wziasc ? proszę o odpowiedź(sorry że możliwe że pomyliłem dział ale niewiedziałem gdzie to napisać) Zmieniony przez - grom1991 w dniu 2009-02-21 10:50:27
witam to mój plan FBW 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonam ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% [...]
Witam Jestem Marcin i mam 18lat chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. Aktualnie po 5 miesięcznym masowaniu z wagi 76kg przybrałem do 86kg :). Zbliżają się wakacje a więc czas na redukcje. Moim celem jest spadek wagi do 75kg gubiąc przy tym tylko i wyłącznie masę tłuszczową. Trening mam 4 razy w tygodniu PON - BARKI / BRZUCH [...]
Witam ,o to kursy od bukmachera na dzisiejsze walki 04:30 Feitosa Glaube - Slowinski Paul K-1 World Grand Prix - Osaka K-1 1.45 2.70 04:30 Hong Man Choi - Lebanner Jerome K-1 World Grand Prix - Osaka K-1 3.15 1.35 04:30 Musashi - Arrab Chalid K-1 World Grand Prix - Osaka K-1 1.30 3.50 04:30 Hoost Ernesto - Fujimoto [...]
Oma walona i co dalej?
